おいちゃんの休日サイクリング（ブログ）

実は来月までネット環境がありません。

準備が悪く引っ越したのはともかくネットワークの移転をしなかったためこれまでのようなネットワーク環境がありません。おまけにパソコンも普段使っていたものが荷物として片づけられていて過去データも見れないものが多い状況になってしまいました。

事業自得というか単に段取りが悪いのですがそのようなわけでブログアップも十分にできなくなって欲求不満気味です。

皆さんのブログもコメントしたいのに・・・。

夏休み終了のブログエントリーなのにカテゴリは”つれづれに”です（泣）。

夏休みが始まる日に実家まで自転車を自走で運んだのが唯一の自転車生活でした。このあと実家へ荷物を運び、自宅の引っ越し準備をして引っ越して後片付けで終わってしまいました夏休み。

う〜ん、この埋め合わせはどうしたものか。何より筋肉痛（引越しの）はありますが脚や心肺はちょっと落ちた感じです。今週末には最後の片づけをしなければいけないのですがこれには行きたいし・・・。

９月にはブルベにも行きたいし。

どうしたものかなあ。だって、自転車以外にはお金使ってないですから。もっと正確には自転車の遠征費で自転車および周辺機器はないと困るものだけです。

だけどなあ、引っ越しの片づけその他用事は・・・。

昨日はつかれきっていて洗濯だけして寝てしまいました。

今日は5時前に起き、沢山走ったGHISALLOを洗います。あまり自転車に水をかけるのは好まないのですが泥、砂、虫加えてお茶、ポカリ、そして私の汗が一杯ですから洗わないとかわいそうです（笑）。

ついでに部屋の掃除をしたり、そうです身体がちゃんと動いてたんです。

会社に行き、そりゃ疲れはありましたが一日会社にいて（笑）帰ろうとすると・・・。

立ち上がると壊れそうです、身体。駅までの道をゆっくりゆっくりと。

ゴール後約30時間の筋肉痛、強烈です。

今週は3回も朝の自転車をしてきました。

毎朝トレーニングをしている方々がいるので参加というかご一緒させていただきました。
ご一緒と言ってもスピードも持久力も差が有りますので着いてゆけるところまで、です。

ところで自分の自転車の乗り方ってたとえるとウォーキングとかジョギングぐらいの運動強度です。
でも練習っとなると長距離走ぐらいの運動強度になり上り坂などは中距離に近い運動強度になります。

これで走ると今までと違って一気にエネルギー放出（笑）。自転車を再開して5年ぐらいになりますが新鮮な疲労感です。

私のロード（GHISALLO)はフロントトリプルで普段平地ではフロントミドルです（笑）。朝、走り出し１Kmほどそれで走り徐々にペースを上げアウターに入れます（気合も一緒に）。

重たいなあ、なんて気を抜くと一気にペースが落ちるので頑張って少しずつ踏み込んで行きます。

おはようございます、の後は少しでも着いてゆけるようにただただ回します。ケイデンス100〜110ぐらい回して平地を頑張り登り坂。もうやめたくなりますが5Kmぐらいは頑張ってみよう、と。

今日は15Kmほどがんばってみました。もう息が切れてというか息絶え絶えというかでしたが絶えてしまうことはなく助かりました（笑）。それにしても止まった時にしゃべれないぐらいに息が切れたなんて、

新鮮でした

でも、きっとあと少し頑張っちゃうとホワイトアウトしてたでしょう。

さあかえって会社に行かないと。疲れきっているはずなのにスッキリした気分、これまた不思議なというか遠い昔の感覚です。

そういえばマイペースで帰るいつもの登り。疲れているのにふわふわっと上ることが出来ました。

”いっしょにはしりましょう”と言っていただいた朝連の皆さんに感謝です。

今年もQシートを作りました。

主宰するAJ神奈川のHPにあるQシートで充分で後は自分で調べることが出来ます（笑）。
でも初めてこのコースを走る人があのQシートというのは心もとないと思います。私が昨年走る時には元のQシートを見ながら地図を追いかけ何度か迷子になりました。

そしてやっぱり自分用のQシートを作らなくては心配、ということで作りました。当日これを印刷して持っている人がいて”なんであなたが持ってるの？”と驚いたりしました。

それなりに見てる人もいるんだということでもう一回チェックをして間違いを訂正。
（結構大胆な間違いもありこれを見て32時間で走ったmasa＠湘南の夜はふけてさんはスゴイ）

距離の精度ですがPC3までは正確でした。その先PC4まではサイコンの表示より少し多めだったと記憶してます。
その後はあまり気にしなかったというか交差点を覚えていたので距離は見てません。

というところでよろしかったら使って（参考にして）見てください。
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/yuichi-mu/cycling/20080531numadu/Qsheet531-600modr1.xls