Archive2011年01月 1/1

氷柱を見に

娘のリクエストで日曜日は秩父に氷柱を見に行きました。電車の旅もいいかなと思ったのですが帰りのバスの時間が読めず車です。レンタカーにスタッドレスタイヤのオプションをつけてもらってスタート。途中渋滞も無く順調に飯能まできたら駅伝開催で予定したコースは進めず。指示された迂回路を進みそのまま走ってゆくとなぜか見たことのあるところに。知ってるついで時間もころあいだったのでターニップでランチになりました。娘と...

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絶対に何か間違ってる>自分

マラソン終わって2日目。昨日の夜からとってきつい筋肉痛。そりゃあんだけきつい思いをしたんだから仕方ないといえばそれまでなんですが。でもおかしいと思うんです。速くは走れないと思いますがそれなりに準備したんですよ。ねっ。上の数字全部が走ったものじゃないですが25Km走ったときでも次の日また走ってるし。勝手な考えですがこの程度走っていてなんでこんな筋肉痛が出るんでしょう?20Km走ったときには結構息が切...

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湘南国際マラソン、走りきることは出来ませんでしたが

今年も走ってきました、第5回湘南国際マラソン。朝は寒さに震えていましたがスタート地点に集まった時にはもう寒さも無く最高のコンディションに恵まれた一日でした。結果は今年もまた6時間ぎりぎりでゴールイン。35Kmの手前までしか走ることは出来ませんでしたがまあこれが実力。ほんとこのスポーツって走る前から結果がわかるといいますがその通りですね。自分の予想とあまり変わらない結果、多少先まで行けたかなぐらいで...

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湘南国際マラソン

今日は湘南国際マラソンを走ってきました。目標だった最後まで走るはできませんでしたが今回も時間内にゴールすることが出来、写真の完走メダルをいただいてきました。練習したつもりですがまだまだのようです。30Km過ぎまでは歩くようなスピードでも走ってはいたのですが残りは歩きました。昨年よりは7~8Km走った距離が伸びてはいるのですがやはりくやしいです。でも完走メダルはうれしいし走ってよかったです。何はとも...

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休日の昼食

このところ食事はちょっと控えめだったのですがいつもの量を食べたく。3周続けてパンの昼食。一口食べて”あっ”というものではないのですが逆にそれがまた食べたくなるパンです。そして瀬戸田のネーブルも買って明日の準備。ふるさとのみかん、異文化のものと違って身体にしみこむ感じです。今日はのんびりでした。...

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減量挫折です

12月末から明後日までに体重2Kgを減らすつもりでした。1月になり実家から戻ってからはほぼ毎日15Kmの移動、ランとウォーキング、間食をやめる。間食の多い私には充分達成できる計画、と思っていたのですが・・・。目標値はブルーの線。年末年始で振出しになってしまいましたがその後の推移ではOK、のはずだったのですが。今週明けから・・・。落ちないんです。水曜日までは15Kmの移動を続けていたのですがこの日、徒...

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7度でした

今週になって寒く感じる。5度以下ならともかく風邪気味かな。...

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減量の計算

体重を落とそうと考えてから約20日経ちました。年末から始めたのが最初っから無理だったという気もしてきましたが年明けからはなんとか。ここでこの状態を計算してみます。今の体重は48.4Kgぐらいかな。そして体脂肪率が18%というところ。そうすると体重-体脂肪=48.4×(1-0.18)=36.7Kgこれに28.5をかけると基礎代謝(Kカロリー)になるそうです。基礎代謝=28.5×36.7=1131Kca...

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余分削減(してるんだか怪しいですが)

走る方もぼちぼちですが減量も同じような状況です。予定としてはスタートの体重から体脂肪を2Kg減らして、というものでしたがそううまく入ってくれないようです。ただ毎日同じ状態での計測をしているうちに数値の傾向が見えてきました。毎日(目標としては)10Kmのジョギングと5Kmの徒歩通なのですが偏りがあります。多めに走った翌日は体重が落ちます。これは単純に汗をかいて水分量が減るためと思われます。もちろん走...

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余分削減16日目

今日は会社からの帰り道で膝に違和感があったのでランお休みです。走る方のパワーアップがダメならと負荷軽減を目指しているのですがなかなか進みません。世の多くの方々が試みるだけのことはある難易度の高い所業であることが私にもわかってきました。獲らぬ皮算用としてはたっぷり保有している体脂肪を減らして負荷軽減するつもりです。スタート時点では10Kg以上あるようなのでこれを2Kg減らす。出来れば3Kgでも4Kg...

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今日は徒歩通

今日は早く帰ってきても夜ランは無理だし特に予定も無かったのでのんびり徒歩通勤。30分ぐらい歩くことは多いのですが全部歩くのは久しぶり。最初は膝が冷えているので慎重に足を運んで衝撃を与えないように。壊れ物です(笑壊れ物といえば途中の旧東海道ではよさげなカップを見たりして。でものんびりするとまた昨日のように冷えてしまうと困るのでテクテク。今日は筋肉痛というか足全体の疲労感でゆっくり目で最後まで。いつも...

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去年と同じぐらいかな

3連休の3日目、今日は5Kmの周回コースにいって5周25Kmを走ってきました。走り方を変えてからあまり間をあけずに走れるようになりました。昨年だと20Km走って1日あけてまた長い距離を走るのは出来なかったのですが今年は何とかなります。今日は周回コースまで自転車でいってそこからスタートです。ついたときから寒かったのですが風も吹いていたことで体が暖まりません。そういえば昨年は11月でランは終わってしまい...

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付け焼刃もいろいろ

相変わらずジョギングな日々を送っています。一昨年11月のマラソンから次回こそは完走(最後まで走る)を目指していたのですが年末から腰痛で春は終わり膝痛で夏は終わり秋も10月からようやく準備開始。この時点で半分諦めだったのですがだんだんに走れてくるとついつい(笑そして距離が伸びるにつれ強くなる足の痛み。足の裏というか結局はカカトだったのですがこれを解消するために走るときの着地を変更。これが12月の半ば。覚え...

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新年の活動開始

今年のスタートは自転車。2日の朝、箱根に向かって走ってきました。でもホントダメです、加速しないんです。亀さんチームといいうことで走っているのですが皆さんのスタートについてゆけない。登りももちろんですが加速でついてゆけないと乗れてないのを痛感します。のぼりで千切れてからは完全にサイクリングペースで小田原を目指します。省エネペースで走っていれば箱根も登れるんじゃないか、と思っていたんですが。登り始めて...

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