おいちゃんの休日サイクリング(ブログ)

自転車や環境についていろいろ書きたいと思います

12月のラン

ちょっと早めですが総括を。

テキストだから計算は・・・(笑)。
まあ、100Kmということで。

体重も10月末から2Kgぐらい持ち直してなんとか冬の体重になりました。

走れば体重が落とせる、が普通なんですけど私の場合には

体重は走って増やせ!
です。

2012年12月04日 19:49 の記録
距離 3.34 km
時間 00:21'32
ペース 06分26秒/km
カロリー 153 kcal
2012年12月04日 20:13 の記録
距離 1.35 km
時間 00:06'28
ペース 04分45秒/km
カロリー 52 kcal
2012年12月04日 20:24 の記録
距離 1.39 km
時間 00:06'29
ペース 04分38秒/km
カロリー 53 kcal
2012年12月04日 20:36 の記録
距離 1.32 km
時間 00:06'58
ペース 05分14秒/km
カロリー 56 kcal
2012年12月05日 20:10 の記録
距離 5.17 km
時間 00:26'32
ペース 05分07秒/km
カロリー 199 kcal
2012年12月05日 20:41 の記録
距離 5.06 km
時間 00:33'05
ペース 06分31秒/km
カロリー 254 kcal
2012年12月07日 20:48 の記録
距離 23.25 km
時間 02:40'53
ペース 06分55秒/km
カロリー 1190 kcal
2012年12月08日 21:28 の記録
距離 13.25 km
時間 01:30'16
ペース 06分48秒/km
カロリー 660 kcal
2012年12月09日 20:21 の記録
距離 4.88 km
時間 00:25'32
ペース 05分13秒/km
カロリー 202 kcal
2012年12月10日 20:24 の記録
距離 13.06 km
時間 01:19'01
ペース 06分02秒/km
カロリー 606 kcal
2012年12月12日 19:41 の記録
距離 23.89 km
時間 02:34'38
ペース 06分28秒/km
カロリー 1143 kcal

以上、run&walkの計測より。
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テーマ:自転車(スポーツ用) - ジャンル:スポーツ

  1. 2012/12/12(水) 23:48:22|
  2. 走ってきました
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4

連日で走れない、こともないかな(笑)

金曜日の夜、23Km走って土曜日は無理だと思ったのですが。

夕方歩いていたらなんとなく走れそうな気がして夜になってスタート。

寒いし脚もこわばっているのでスピードは控えめで。
いや、もともとスピード出ませんが。

20分ぐらい走っていたら少し暖まってちょっと遠出。
ここまで行くと10Km以上になっちゃうなあと思いつつ。

復路で余力がありそうだったので1.3Kmの周回コースを2周。
段々寒くなってきたのでペースアップして合計13Kmの夜ラン。

今年は脚が丈夫でうれしい。

テーマ:自転車(スポーツ用) - ジャンル:スポーツ

  1. 2012/12/09(日) 14:52:00|
  2. 走ってきました
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2

ラン、連日は無理

昨日の夜は2時間40分の夜ラン。
それなりに気持ちよく走ったわけですが23Km、今日は歩くのも不安。

自転車だったら翌日も走れるしもっと長時間できる。
週末だけで40時間ぐらい出来そうな気がする(笑)。

昨日は3つぐらい先の区まで走ったけど自転車なら3つぐらい先の件まで行ける。

当分の間は自転車に乗れませんが体力維持に努めます。

テーマ:自転車(スポーツ用) - ジャンル:スポーツ

  1. 2012/12/08(土) 14:51:08|
  2. 走ってきました
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

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