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昨日は夜15Kmランしてきました。

今月の目標は20Kmランなのですが10Kmから一気に倍はまた足を痛めそうなので15Kmです。
今回の予定(もくろみ)は最初の5Kmをがんばらずにそれ以降はペース維持です。

実際に走ってみてペースは目標通りには行きませんでしたが15Kmは完走できました。
ペース的には最初の5Kmを先日の10Kmの時と同じペースで走り後はずるずると遅れてゆくといったところです。

でも走っているうちにわかったことがありそれなりに収穫のある初15Kmでした。

まず、とにかく足を痛めないように走る。段差やくだりで無理をすると危ない。特に足裏、足首が音を上げます。そして10Kmを過ぎたあたりで疲労からくる硬直感。

この辺を何とか走りながら回復させないと、もしくは回復できる程度にしないとこれ以上の距離を走るにはそれが必須な感じです。

疲れてきたらペースを緩め回復を待つ。自転車ならともかく歩いていても休息以外で回復は自信がありませんが出来るようにしないと。

それから痛くなる足の回復。こちらは今のところめどがありません。実際のところ痛くなるまで走りどんどんペースは落ちてしまいましたから。

と課題はこのへんで今度は明るい展望として。

心肺にはまだ余裕がありそう。足に痛みが出たところで心肺はもうLSD程度でもう2年も前ですが4時間エンデューロの経験からこれぐらいなら4時間といわずもう1時間は十分大丈夫だと思えるところになっちゃいます。

足は痛めても生命の危機にはならいように思えてきました(笑

走力的には良くわかりませんが15Kmでまだ限界ではないように思います(希望的に

後は足を痛めない走りですが難しいです。自分が走った後に同年齢ぐらいの女性が走って行くのを見たのですが上下動ほとんどなしで歩くようにそれなりのスピードで走っているのを見ました。あれなら足に優しいと頭ではわかるのですが。

出来ません!

基本的に運動苦手で鈍い私にフォームを変えるなんて無理。

走ることによる足への衝撃は体重の何倍かだそうなので体重が少ない私は何とかなるかも、とこのままもう少し・・・。
長距離のブルベを走るとしばらくの間ランは出来なくなってしまうので秋のブルベは参加しないことにしたのですが先週・今週のブルベを見ているとちょっと後悔、ではないですが走ってみたかったなあ。

完走出来るとも思えないきついブルベみたいですがそれでも。まあ、自転車は来年も走れると思いますのでとりあえず今月は目指せ20Kmです。

だって15Kmってブルベで言ったらまだ200Kmぐらいかな。だから20Kmランでブルベ300Km、600Km相当まではいきたいです(笑

でもなあ、200Kmだって10時間以上だし300Kmだって早朝から深夜まで。こんなに長い時間参加しているブルベってやっぱいいなあ。

あ~、走ればよかった。
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おいちゃん
Posted byおいちゃん

Comments 8

むつ  
がんばってますね!

400k、タイムオーバーしたことで、逆に、400kが見えてきました。次回は、もっとがんばります!!走れます?!σ(^◇^;)わたしにとって、400kはフルマラソンです。。。。

2009/09/23 (Wed) 08:21 | EDIT | REPLY |   
おいちゃん(管理人)  
◎むつさん

400Kmのブルベお疲れ様でした。
あのコースだと私には完走できるか自信がないです。でも終わってみると御一緒したかったなあ。

私には20Kmさえまだ未知の領域です。その先は光もないですが夜を抜けるのは経験が(笑

2009/09/23 (Wed) 09:45 | EDIT | REPLY |   
むつ  
夜の経験が・・・・?!

ですよね。。
夜の経験が、大事・・・??
ほんとうに、そう思いました。。。
おいちゃんさんとわいわい語り合いながら
後ろ姿を拝ませて頂きつつ、追いかけさせていただきたいな(^_^)b
つまり、つまり、いよいよブルベが楽しくなり始めました。
でね、「ヒルクライマー」高千穂遥・作(小学館)という坂莫迦小説ご存じかな・・・・昨日本屋で偶然見つけて、一気読み・・・・
坂莫迦による坂莫迦のための小説>^_^<
もう、漫画の「シャカリキ!」とともにわたしのバイブルです!!

2009/09/23 (Wed) 19:40 | EDIT | REPLY |   
おいちゃん  
◎むつさん

また夜の山道をわいわいと、いいですねぇ。
そのためにむつさんにおいていかれないように鍛えないと。
夜の道を一人で走るのは不安と孤独と疲労とさらに睡魔までやってきてこれらと仲良くするのには慣れが一番なきがします。でもわいわいと走ってるとぜ~んぶいなくなっちゃいますね。

2009/09/24 (Thu) 00:25 | EDIT | REPLY |   
むつ  
ほんとうに・・・

とにかく、慣れ・・・体験することですよね。
「夜に馴染む」・・・・そんな、感じ。
あぁ、夜をわいわい、、その時が、待ち遠しい。。
今日は、これから、奥多摩の峠に遊びに行きます。。

2009/09/24 (Thu) 06:00 | EDIT | REPLY |   
おいちゃん  
一夜をともにした自転車仲間

単に一緒のコースを走っただけで・・・。

一昨年の長野、一夜明ければ3人は仲間。
怪しい夜を共有する不思議な関係になりました。

また、そんな夜をすごしてみたいです。

2009/09/24 (Thu) 21:07 | EDIT | REPLY |   
らっしー  
ランニング

ランニング頑張ってますねー

足首とか足の裏ですと、靴・インソールを変えるだけでも結構変わってきますよ。
長距離ラン用には初心者向けの底の分厚いのを使ってます。

ランニングも出来るようになったらいずれトレイルランも是非やりましょう(笑
歩いて行ってみる和田峠も中々面白いです。

2009/09/25 (Fri) 22:31 | EDIT | REPLY |   
おいちゃん(管理人)  
◎らっしーさん

そうだった、自分のブルベで知り合ったひとはこんなひとばっかりだったといまさらながらです。

お久しぶりです、ブルベの翌日にフルマラソンを走ったらっしーさん!

らっしーさんもトレイルランやるんですね。
ところでインソールは大事なんですね。何しろぜんぜんわかってないので近いうちにショップに行って聞いてみます。

2009/09/26 (Sat) 00:13 | EDIT | REPLY |   

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