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今日は約1時間の夜ラン。

Run&Walkでは10.8Kmとなっていますが高いビルがあるとGPSが乱れるのか距離が余分に出ますので10Kmぐらいかな。6分/Kmで一時間走れたということにしておきます。

先週の月曜から距離を伸ばして8Km、水曜に10km、土曜日は昼に15Km+夜8Km←やりすぎました(笑
日曜日は足が不安でおやすみして今日また走れました。

これでもう10%ぐらい速いと去年並みなのですがこちらはまだ時間がかかりそう。

今年のテーマはいかに長く走るか、というか走ってることを忘れて走る、です。
なのでどうしたら楽に走れるか。

足を重心よりまえで着地すると抵抗になる。そして出来るだけ長く足を地面につけて柔らかく蹴り出す。

そしていつもあと3Km走るつもりで続ける。これでちょっとだけ自転車に近い感覚で走れる気がしてます。

あ、もう終わり。

これです。やっとゴールじゃなくてもうちょっと走りたかったなあ、で終わるようにしてると足にも無理がかからないようです。

でも体感的に1時間じゃなくてここからがLSDと思っていますのでなんとか徒歩通勤を通勤ランにして・・・、と予定は未定の11月の目標です(笑

とりあえず明日は朝からメロンパンを食べても大丈夫(笑
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おいちゃん
Posted byおいちゃん

Comments 4

藤之助  
メロンパン?

あきさんのドーナッツのようなものでしょうかw

2010/10/26 (Tue) 16:12 | EDIT | REPLY |   
おいちゃん  
◎藤之助さん

>あきさんのドーナッツ
そんな、おそれおおいです。

ただ、関西のお一人様ブルベで1000Kmを走っちゃう人が2個も食べたというのを思い出してです。
1時間走ってメロンパン1個分、OK!2個、NG(笑

2010/10/26 (Tue) 20:06 | EDIT | REPLY |   
むつ  
おぉおお・・!!

やだなぁああ・・・しっかり、超復活しつつありますね(^_^)b
ランの方は、東京マラソン落選で、モチベーションどん底・・・・
もっぱら、中原R廻りの通勤チャリランの日々です>^_^<

2010/10/27 (Wed) 21:08 | EDIT | REPLY |   
おいちゃん  
◎むつさん

ありがとうございます。
なぜか急に走れるようになりました。
結局のところ足の痛みもこの程度なら大丈夫の範囲だったのかもしれません。
やっぱいろいろ経験しないとわからないです。

>通勤チャリランの日々です
冬空の峠越えの写真がむつさんのブログにアップされそうですね。

2010/10/28 (Thu) 00:48 | EDIT | REPLY |   

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