おいちゃんの休日サイクリング(ブログ)

自転車や環境についていろいろ書きたいと思います

12月のラン

ちょっと早めですが総括を。

テキストだから計算は・・・(笑)。
まあ、100Kmということで。

体重も10月末から2Kgぐらい持ち直してなんとか冬の体重になりました。

走れば体重が落とせる、が普通なんですけど私の場合には

体重は走って増やせ!
です。

2012年12月04日 19:49 の記録
距離 3.34 km
時間 00:21'32
ペース 06分26秒/km
カロリー 153 kcal
2012年12月04日 20:13 の記録
距離 1.35 km
時間 00:06'28
ペース 04分45秒/km
カロリー 52 kcal
2012年12月04日 20:24 の記録
距離 1.39 km
時間 00:06'29
ペース 04分38秒/km
カロリー 53 kcal
2012年12月04日 20:36 の記録
距離 1.32 km
時間 00:06'58
ペース 05分14秒/km
カロリー 56 kcal
2012年12月05日 20:10 の記録
距離 5.17 km
時間 00:26'32
ペース 05分07秒/km
カロリー 199 kcal
2012年12月05日 20:41 の記録
距離 5.06 km
時間 00:33'05
ペース 06分31秒/km
カロリー 254 kcal
2012年12月07日 20:48 の記録
距離 23.25 km
時間 02:40'53
ペース 06分55秒/km
カロリー 1190 kcal
2012年12月08日 21:28 の記録
距離 13.25 km
時間 01:30'16
ペース 06分48秒/km
カロリー 660 kcal
2012年12月09日 20:21 の記録
距離 4.88 km
時間 00:25'32
ペース 05分13秒/km
カロリー 202 kcal
2012年12月10日 20:24 の記録
距離 13.06 km
時間 01:19'01
ペース 06分02秒/km
カロリー 606 kcal
2012年12月12日 19:41 の記録
距離 23.89 km
時間 02:34'38
ペース 06分28秒/km
カロリー 1143 kcal

以上、run&walkの計測より。
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テーマ:自転車(スポーツ用) - ジャンル:スポーツ

  1. 2012/12/12(水) 23:48:22|
  2. 走ってきました
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
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コメント

1回血を抜かれているのに凄い距離踏んでますね

これで一度キロ7分ぐらいで4時間ぐらい走っておけば
1月のフルマラソンに出れば4時間10分ぐらいで充分完走出来ます

細い身体にみなぎっている体力で
頑張って下さいませ
応援&お祈りしています!!

  1. 2012/12/13(木) 02:07:48 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #-
  4. [ 編集 ]

◎のりぞー64さん

ありがとうございます。

10月から不調で体重もかなり落ちていたので年末に向けてもう必死でした。

でも走ってるうちに結構走れて楽しくなっちゃって(笑)。

>1月のフルマラソンに出れば・・・
今年ようやく気がつきました、筋力と強度不足に。
6分30秒ペースなら30Kmまではゆきそうですがその先は。
いけます?(うれしいなあ)。
  1. 2012/12/13(木) 21:13:09 |
  2. URL |
  3. おいちゃん #6facQlv.
  4. [ 編集 ]

>6分30秒ペースなら30Kmまではゆきそうですがその先は。

キロ6分半から7分で4時間+休憩あり
で走っておけば最後まで歩くことなく完走出来ると思います
本番はアドレナリン+周りの雰囲気でキロ30秒速く走れちゃうから大丈夫です♪
  1. 2012/12/14(金) 00:27:15 |
  2. URL |
  3. のりぞー64 #-
  4. [ 編集 ]

◎のりぞー64さん

年末を無事に乗り切りまた走ることが出来るようになったら目標にします。

>キロ6分半から7分で4時間+休憩あり
>で走っておけば最後まで歩くことなく完走出来ると思います
それ、ランの一番の目標です。
やっぱ汗をかいてゴールしたいですから。
  1. 2012/12/14(金) 20:35:10 |
  2. URL |
  3. おいちゃん #PTRa1D3I
  4. [ 編集 ]

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